Lijenost: Kako je pobijediti i motivirati se za rad

Lijeni muškarac umotan u sivu deku čita poruke na mobitelu

Svi smo ponekad lijeni i odgađamo svoje obaveze. Ipak, kada lijenost postane navika, ona dobiva moć da negativno utječe na sve aspekte našeg života.

Lijenost je oblik prokrastinacije. Kako bismo pobijedili lijenost i uspješno se motivirali, moramo biti iskreni sa sobom i čvrsto odlučiti da želimo promjenu.

Lijenost ne mora biti nešto što nas određuje do kraja života. Ona može biti zamijenjena produktivnošću. Sve se svodi na našu želju za novim načinom razmišljanja i novim i zabavnijim načinom ponašanja. Prava motivacija mora doći od nas samih. Gledanje motivacijskih videa i čitanje motivacijskih tekstova nas može motivirati u trenutku. Ipak, nakon samo nekoliko sati naša motivacija drastično opada. To se događa jer nas je motiviralo nešto izvan nas samih što nije bilo usklađeno s našim stvarnim osjećajima, željama i potrebama. Za pravu motivaciju trebamo postati svjesni svojih osjećaja, tj. kako bismo se željeli osjećati nasuprot toga kako se sada osjećamo.

Kako se osjećate kada ne radite stvari za koje znate da biste ih trebali raditi? Vjerojatno Vaše samopouzdanje tada drastično opada. Bez snažnog samopouzdanja, nećete vjerovati da ste sposobni uistinu promijeniti svoju svakodnevicu na bolje. Tako ćete još lakše posustati i odgoditi raditi stvari koje ste si zadali.

Važno je što prije prekinuti taj začarani krug.

Lijeni čovjek igra video igre na velikom televizoru  i odgađa obaveze
Vrlo je jednostavno raditi aktivnosti zbog kojih se osjećamo ugodno, no ugodne aktivnosti nam neće srediti život.

Stvorite viziju sebe koja Vas uzbuđuje

Imate li viziju sebe kakvi biste željeli biti za 5 ili 10 godina? Ako nemate, sada je pravo vrijeme da ju stvorite. Čvrsta vizija će Vas svakodnevno motivirati da ustanete ranije i radite na svojim ciljevima. U suprotnom, lijenost će Vas pobijediti te ćete nastaviti spavati ili ćete slobodno vrijeme provesti uz televiziju.

Lijenost ćete pobijediti tako da ćete svoju viziju povezati s velikim zadovoljstvom kako biste bili snažno privučeni prema ispunjavanju te vizije. Kada imate dovoljno snažno “zašto”, “kako” će se otkriti samo od sebe.

Uzmite list papira i običnom olovkom u detalje opišite život kakav biste željeli imati za 10 godina. Svaki put kad pogledate što ste napisali, ponovno ćete rasplamsati svoju unutarnju motiviranost. Zapravo, ovim putem stvarate način da motivirate sebe u budućnosti.

Razumijevanje boli i užitka vodi prema rješenju za lijenost

Jedan od velikih razloga za lijenost i odgađanje obaveza je taj što ono što znamo da bismo trebali raditi povezujemo s neugodom i boli. S druge strane, aktivnosti koje nam služe za razbibrigu i “ubijanje” vremena povezujemo s ugodom i užitkom. Teško je motivirati se da radimo naporne stvari koje će nam možda donijeti korist u budućnosti kada u ovom trenutku možemo raditi nešto zbog čega ćemo se osjećati ugodno. Problem je što na taj način teške stvari postaju još teže.

Kako biste se motivirali i pobijedili lijenost, trebate s odgađanjem onoga što znate da biste trebali raditi početi povezivati veliku neugodu.

Upitajte se:

  • Koliko Vas je lijenost i odgađanje obaveza do sada već koštala?
  • Što ste propustili jer niste radili na sebi, nego ste odmarali po cijele dane?

Zamislite realno najgori mogući scenarij koji bi Vam se mogao dogoditi ako ne pobijedite lijenost i ne počnete raditi na svojim ciljevima. Tako ćete se dovesti do stanja motiviranosti u kojem ćete svaki dan raditi na svojim ciljevima samo kako ne biste osjetili neugodu.

Vizualizirajte užitak koji ćete osjećati onog dana kada postignete svoje ciljeve. Zamislite koliko ćete si biti zahvalni što ste ulagali trud i vrijeme kako biste sve to postigli. Što detaljnije to vizualizirate, to će Vam biti lakše krenuti raditi.

Muškarac i žena zajedno na laptopu pokušavaju otkriti rješenje za lijenost i odgađanje obaveza
Dvoje ljudi zajedno mogu postići puno više nego svatko za sebe.

Pronađite partnera u borbi protiv lijenosti

Uvijek će postojati dani u kojima nećete imati volje raditi na svojim ciljevima. Svatko se suoči s trenucima u kojima posumnja u smisao svega što radi. U tim trenucima izgubimo svu motiviranost koju smo možda još jučer imali.

Predvidite i očekujte te dane. Unaprijed si osigurajte pomoć kako biste lakše prošli taj period. Naviše će Vam pomoći da pronađete nekoga tko ima slične ili iste ciljeve kao i Vi. Tako ćete se moći međusobno motivirati i pomagati jedno drugome u teškim danima.

Jedno od pravila koje se ponavlja u raznim knjigama o uspjehu koje sam pročitao tijekom godina je da više osoba zajedno mogu postići znatno više nego svaka od tih osoba pojedinačno.

Olakšajte si postizanje svojih ciljeva. Pronađite prijatelja koji je motiviran i spreman za rad na promjenama u svom životu.

Zajednički pristupite postizanju ciljeva kao pravom projektu. Shvatite ga ozbiljno kao da ga radite za svojeg poslodavca.

Dogovorite se što morate raditi svaki tjedan. Ispišite konkretne ciljeve koje trebate postići do kraja tjedna. Pripazite da ti ciljevi budu realni i ostvarivi u periodu od tjedan dana.

Dogovorite i posljedice ako netko ne ispuni tjedni plan. Kada smo odgovorni sami sebi, vrlo je jednostavno zabušavati. Osigurajte se od zabušavanja tako što ćete biti međusobno odgovorni sa svojim prijateljem. Možete se, na primjer, dogovoriti da onaj koji ne ispuni dogovorene ciljeve drugome plaća ručak.

Lijenost ćete lakše pobijediti ako postizanje ciljeva podijelite na manje korake

Neovisno o tome što želite postići u životu i kakvu promjenu želite uvesti, cijeli taj proces možete raspodijeliti na male korake. Tako više nećete imati jedan ogroman pothvat ili jednu nepremostivu prepreku do svojeg cilja, nego male ciljeve i korake koje možete savladati jedan po jedan. Svi ti mali koraci će na kraju zajedno činiti jednu veliku pozitivnu promjenu.

Teško je kontinuirano i predano raditi na postizanju cilja ukoliko na to gledate kao na jedan ogroman i zahtjevan korak. Lakše ćete se motivirati na ispunavanje malih ciljeva koje možete ispuniti za nekoliko dana ili tjedana.

Bilo bi Vam korisno ako biste si kao jedan od manjih koraka odredili proučavanje korisne literature vezane uz ciljeve koje želite ostvariti. Možda su Vaši ciljevi slični kao oni koje sam ja već postigao. Na linku u nastavku proučite koje odgovore možete pronaći u mojoj digitalnoj knjizi:

KAKO DA SE TRGNETE IZ DOSADNE SVAKODNEVICE

Volio bih Vam pomoći da što prije postignete ciljeve koje ste si zadali. Ako imate određene poteškoće, svakako mi pošaljite PRIVATNU PORUKU pa ćemo zajedno probati pronaći rješenje.

Prekinuti prijateljstvo – kraj starog i početak novog prijateljstva

Žuta, crvena i plava kreda slomljene kao simbol prekinutog prijateljstva.

Kako odrastamo, neizbježno se mijenjamo. Ta promjena sa sobom donosi potrebu za novim ljudima s kojima ćemo imati više sličnosti. Kako je nemoguće imati ogroman broj pravih prijatelja koje redovito viđamo, neizbježno je da neka od prijateljstava moramo prekinuti. Prekinuti prijateljstvo nije jednostavno, ali postoji način.

Postoji ogroman broj dobrih i poštenih ljudi kojima ne dajemo priliku za prijateljstvo jer svoje vrijeme trošimo na ljude s kojima se družimo samo zato što smo se na njih navikli. Trebamo donijeti čvrstu odluku i prekinuti lažna prijateljstva od kojih nemamo nikakvu korist.

Pravo vrijeme za prekinuti prijateljstvo

Tijekom godina osjetit ćete da se s određenim ljudima više ne slažete kao prije. Oni kao da su ostali u prošlosti. Zanimaju ih uvijek iste stvari ili imaju uvijek iste probleme. Kada s njima razgovarate o nečem novom što ste naučili ili čime se bavite, oni Vas zbunjeno promatraju. Osjećate kao da ste ih nadrasli i prijateljstvo s njima Vam više nema važnost kakvu je imalo prije.

Možda ne želite i dalje razgovarati o istim nevažnim temama. To ne znači da ih osuđujete što su takvi, nego da Vas zanimaju nove stvari.

Možda osjećate da Vaši ciljevi i motivacije nemaju poveznice s onima od Vaših prijatelja. Svejedno u Vama ostaje potreba da Vas drugi razumiju i da se imate kome povjeriti ili raspraviti temu koja Vas zanima.

Postoje i situacije kada osjećate da ne dobivate nikakvu vrijednost od ljudi na koje ulažete gomilu svojeg vremena. Imate dojam da Vas zovu samo kada im za nešto trebate.

Sve su to signali da je vrijeme da te ljude isključite iz svojeg kruga prijatelja.

Način razmišljanja s kojim ćete lakše prekinuti prijateljstvo

Svoja prijateljstva možete promatrati po principu ulaganja i koristi.

Ulaganje u prijateljstvo bi bilo:

  • količina vremena koje provodite s određenim prijateljem
  • pomaganje prijatelju kada od Vas to zatraži
  • trud koji ulažete kako biste usrećili prijatelja bez da Vas je to zatražio (organiziranje njegove proslave rođendana)
  • iskreno slušanje prijatelja kada Vam govori o problemima koje trenutno ima

Korist koju možete imati od prijateljstva uključuje:

  • prijatelj Vas sasluša kada mu imate za reći nešto emotivno teško što Vam se dogodilo
  • pomaže Vam kada ga zamolite
  • uveseljava Vas i čini Vam dan ljepšim
  • odlazi s Vama kao podrška na važne događaje poput razgovora za posao

Naravno, primjera ima još. Ipak, iz ove dvije kratke podjele je jasno na što mislim pod “ulaganje” i “korist” od prijateljstva.

Ako Vam omjer ulaganja i koristi u određenom prijateljstvu nije barem 50% u smjeru koristi, to znači da je bolje da to prijateljstvo prekinete. Prijateljstvo od kojeg imate barem 50% i više koristi je prijateljstvo koje biste trebali sačuvati i možda poboljšati.

Vaš omjer ulaganja i koristi nije recipročan prijateljevom omjeru

Uzmimo da imate prijatelja koji se zove Ivan. Odredili ste da je omjer ulaganja i koristi s njim 45% ulaganje i 55% korist. To ne znači da je njegov omjer 55% ulaganje i 45% korist. Njegov omjer nema izravne veze s Vašim. Vrijednosti u njegovom omjeru mogu biti bilo koje. Vaš omjer ulaganja i koristi u određenom prijateljstvu je isključivo Vaš.

Možda Vam se ovakav način razmišljanja čini bezosjećajan ili okrutan. Ja mislim da nije Vaša dužnost da budete na usluzi drugoj osobi za sve njene potrebe, ako ona Vama ne uzvraća barem jednakom mjerom.

Pokušajte neka od prijateljstava promotriti na ovaj način pa mi u privatnoj poruci javite da li Vam je pomoglo.

Prekinuti prijateljstvo nije jednostavno

Razni su razlozi zašto nije jednostavno prekinuti prijateljstvo:

  • s nekim ljudima dijelite predivna iskustva kojih se uvijek rado sjetite
  • neki ljudi su Vam pomogli kada Vam je bila potrebna pomoć
  • neke ljude poznajete dugi niz godina i navikli ste ih redovito viđati
  • imate sumnje da nećete moći razviti trajna prijateljstva s novim ljudima pa Vam je teško odlučiti se prekinuti prijateljstvo
  • nemate dovoljno razvijene socijalne vještine da biste mogli upoznati nove ljude i razviti trajna prijateljstva s njima
  • nemate dovoljno vremena za izlaženje i upoznavanje novih i zanimljivih ljudi.

Samo Vi znate i osjećate koliko je Vam je teško prekinuti prijateljstvo.

Muškarac u crnoj majici plavom olovkom piše u bilježnicu s kojim prijateljima treba prekinuti prijateljstvo.

Na papir napišite sve prijatelje s kojima se družite. O svakom prijatelju dobro razmislite:

  • kako se emocionalno osjećate dok se družite s njim
  • osjećate li da Vas on razumije kada mu se povjerite
  • osuđuje li Vas ili ismijava kada mu prepričate neko neugodno iskustvo
  • možete li računati na njega u trenucima kada Vam je potrebna pomoć
  • podržava li Vas u Vašem radu na sebi

Ako se kroz ovu analizu ispostavi da s nekim od prijatelja povezujete većinom negativne odgovore, vrijeme je da to prijateljstvo ostavite iza sebe. Ionako je to lažno prijateljstvo.

Da Vam bude lakše, ne morate odmah u potpunosti prekinuti svaki kontakt s tim prijateljem. Za početak samo smanjite vrijeme koje u tjednu provodite s njim. S vremenom ćete vidjeti je li se vaš odnos popravio ili je vrijeme za potpuni prekid prijateljstva.

Kako početi s promjenom kruga prijatelja

Nemojte se obeshrabriti težinom ovog procesa. Razmislite koji tip ljudi biste željeli upoznati i koje interese biste željeli da imaju Vaši novi prijatelji. Istražite na koja mjesta odlaze takvi ljudi. Sudjeluju li u određenim sportskim ili zabavnim aktivnostima? Počnite i Vi odlaziti na ta mjesta ili se uključite u te aktivnosti.

Kada dođete na mjesto na kojem se okupljaju ljudi koje biste željeli upoznati, izdvojite 5-10 minuta kako biste pogledom “skenirali” sve prisutne. Uočite tko s kime razgovara i kakva su raspoloženja prisutnih.

Ako dvoje ili više ljudi raspravlja o temi u koju se razumijete, pristojno ih upitajte možete li im se pridružiti.

Onima koji su odvojeni od drugih, slobodno pristupite i predstavite se. Pitajte ih o mjestu na kojem se nalazite i koliko dugo već tu dolaze. Objasnite im zašto ste odlučili danas doći.

Nakon nekoliko minuta razgovora, primijetite govor tijela osobe. Ako Vam se čini da je osoba opuštena i dobrog raspoloženja, svakako nastavite voditi opušten razgovor. Ako osoba svojim govorom tijela šalje poruke da joj je neugodno, recite joj nešto poput “Drago mi je da smo se upoznali.” pa se udaljite.

To ne znači da ta osoba ne želi više nikad razgovarati s Vama. Vjerojatno se radi o tome da je baš danas loše raspoložena ili je općenito sramežljiva i razgovaranje s nepoznatim ljudima joj nije uobičajen način ponašanja. Možda već sljedeći put nastavite s njom razgovor.

Kada provedete određeno vrijeme u kvalitetnom razgovoru s jednom ili više osoba, svakako ih tražite broj mobitela ili ih upitajte možete li ih dodati na društvenim mrežama. Tako možete nastaviti graditi prijateljstvo pa sljedeći put više nećete biti sami na tom mjestu.

Dvojica muškaraca u vestama stoje zagrljeni na ulici i smiju se u kameru u znak pravog prijateljstva.
Photo by Brett Sayles on Pexels.com

Pripremite se za upoznavanje i stvaranje novih prijateljstava

Imate li prijatelja koji se neobično lagano upoznaje s ljudima i već nakon nekoliko minuta vodi s njima opuštene razgovore?

Zašto je nekim ljudima lako upoznati nove ljude i započeti nova prijateljstva dok drugima to predstavlja problem kojem ne vide nikakvo riješenje? Odgovor leži u socijalnim vještinama.

Kako biste se pripremili za upoznavanje ljudi, unaprijed razvijte svoje socijalne vještine.

Pročitajte tekst u kojem ćete saznati na kojim točno vještinama trebate poraditi.

Lakše ćete se upoznati s ljudima i započeti nova prijateljstva ako ste zanimljivi i zabavni. Trebali biste naučiti kako da u ljudima izazovete pozitivne emocije. Za to će Vam koristiti da znate kako i zašto ljudi reagiraju u određenim situacijama.

Svoje socijalne vještine ćete razviti kombinacijom kvalitetne teorijske podloge i svakodnevnim isprobavanjem onog što ste saznali. Ja Vam mogu pomoći u teorijskom dijelu.

Počnite razvijati svoje socijalne vještine već danas. Kliknite kako biste saznali više informacija o mojoj digitalnoj knjizi.

Kako upoznati nove prijatelje: socijalne vještine potrebne za upoznavanje

Što smo stariji, to nam postaje sve teže upoznati nove prijatelje. Svakodnevne obaveze koje nam određuju život ne ostavljaju nam previše vremena za upoznavanja i druženja. Naše socijalne vještine s vremenom počnu slabiti. Upoznavanje i razgovaranje s ljudima koje nam prije nije predstavljalo problem sada nam postaje izvor velikog stresa. Vrijeme je da ponovno ojačamo socijalne vještine kako bismo upoznali nove prijatelje.

S web stranice koju preporučam da proučite saznajemo kako nam razvijene socijalne vještine, među ostalim, omogućuju da:

  • razumijemo neverbalnu komunikaciju
  • uspješno započinjemo i vodimo razgovore
  • se predstavimo u najboljem svjetlu i ostavimo odličan dojam na druge
  • smireno riješimo konfliktne situacije
  • prepoznamo kada nas netko želi iskoristiti
  • se, kada je to potrebno, možemo prilagoditi društvenim situacijama u kojima se nađemo

Svoje socijalne vještine možete ojačati suradnjom dva pristupa. Prvo što trebate učiniti je opskrbiti se kvalitetnom teorijom. Ja Vam u ovom i ostalim tekstovima mogu u tome pomoći. U mojoj digitalnoj knjizi možete saznati još detaljnije savjete koje ćete moći primijeniti već u prvom sljedećem razgovoru.

Nakon što ste usvojili važnu teoriju o ljudskom ponašanju i odnosima, svu tu teoriju isprobavate u stvarnim situacijama. Na taj način testirate savjete koje ste naučili i saznajete što djeluje u Vašem slučaju.

Ono što djeluje zadržavate kao dio svojeg ponašanja. Ono što ne djeluje mijenjate ili potpuno odbacujete.

Počnimo sa vrlo važnom socijalnom vještinom koju velik broj ljudi zanemaruje.

Iskreno zanimanje za druge ljude

Vrlo je jednostavno pomisliti kako razumijemo drugu osobu. Na taj način ju možemo jednostavnije kritizirati. Istina je, zapravo, da smo stvorili obične pretpostavke o osobi. Te pretpostavke ne moraju imati nikakve veze sa stvarnim stanjem, ali mi na temelju njih kritiziramo tu osobu.

Svaki put kada razgovarate s nekom osobom, pretpostavite da ne znate ništa o njoj. Na taj način ćete uvijek biti radoznali pa ćete automatski biti bolji slušač.

Primijetite trenutak u kojem Vam se pojave automatske misli koje Vam govore da znate sve o drugoj osobi. Nemojte im dozvoliti da upravljaju zaključcima koje donosite.

Svaku osobu doživite kao misteriju koju morate otkriti. Dok ju slušate upitajte se:

  • Zašto priča to što priča?
  • Koja je poanta te priče?
  • Kako se osjeća zbog toga o čemu priča?
  • Što mi ta priča govori o njoj?

Nemojte podcjenjivati kompleksnost drugih ljudi. Iza svačije životne priče se krije komplicirana međuigra životnih uvjeta, okoline, teških odluka i emocionalnih iskustava. Ta komplicirana međuigra određuje osobu kakva je danas.

Dvije žene i muškarac sjede na stepenicama i razgovaraju koristeći svoje socijalne vještine.

Empatija – razumijevanje tuđih emocija

Empatija je Vaša sposobnost da se zamislite u poziciji druge osobe. Uz pomoć empatije gotovo možete osjetiti emocije osobe s kojom razgovarate. Empatijom možete drugu osobu razumjeti dublje nego fokusirajući se isključivo na ono što Vam govori. Tako se možete bolje s njom povezati.

Trebate razumjeti emocije koje osoba trenutno osjeća i kako te emocije oblikuju razgovor koji s njom vodite. Po tim emocijama oblikujete način na koji se ponašate i reagirate za vrijeme razgovora s njom.

Ako se osoba osjeća mrzovoljno, vjerojatno će negativno reagirati na Vaš negativan komentar. Na Vama je da razgovor preusmjerite na pozitivnije teme.

Uz emocije drugih ljudi, trebate biti svjesni i svojih emocija. Trebate moći predvidjeti svoje reakcije koje bi Vaše emocije mogle izazvati. Ako ste mrzovoljni, radije nemojte ulaziti u komunikaciju s drugima. Kad god možete, pobrinite se da ste dobre volje i pozitivni prije nego započnete razgovor. Tako ćete osigurati da Vas drugi dožive na ispravan način.

Emocije su u našem društvu poprilično podcijenjene. Ne doživljava ih se kao nešto važno nego kao usputne pojave u svakodnevnim situacijama.

Razumijevanje i upravljanje vlastitim emocijama je izuzetno važno za psihičko zdravlje. Ignoriranje emocija gotovo sigurno vodi prema anksioznosti i depresiji. To mogu potvrditi iz vlastitog iskustva.

Dobar način da postanete svjesni svojih emocija je da pročitate zanimljivu literaturu vezanu uz tu tematiku. Preporučam Vam knjigu iz koje sam saznao puno korisnih i zanimljivih informacija: The Language of Emotions.

Socijalna perciptivnost

Iz govora tijela drugih ljudi dobivamo važne informacije o njima. Ljudi mogu kontrolirati riječi koje izgovaraju ali govor tijela u većini slučajeva ne mogu. Naš mozak ovo već radi automatski. Problem je što ignoriramo informacije o ljudima dobivene na ovaj način. Kliknite za tekst u kojem sam napisao uvod u ovu zanimljivu tematiku.

Kako to primijeniti u stvarnim situacijama?

Došli ste na zabavu ali ne poznajete gotovo nikoga od prisutnih. Iskoristite prvih pola sata kako biste pogledom skenirali svoju okolinu. Natočite si piće i promatrajte ljude. Uočite tko s kime razgovara i jesu li ljudi u tim razgovorima opušteni. Svakako uočite raspoloženja svakog s kime mislite započeti razgovor. Informacije koje ćete tim putem dobiti olakšat će Vam upoznavanje i započinjanje razgovora s prisutnim ljudima.

Kada uočite tko je s kime prijatelj, to Vam može poslužiti kao tema za početak razgovora. Ako uočite nekoga tko je izdvojen od drugih i ne razgovara s drugima, slobodno mu priđite, predstavite se i razgovorom mu popravite raspoloženje.

Kako biste sve to izveli, potrebno je da prebacite fokus sa sebe na druge ljude. Nemojte razmišljati kako se Vi osjećate i što biste htjeli napraviti. Radije se pobrinite da se drugi ljudi osjećaju bolje i da se zabave.

Skup ljudi okupljeni oko stola na kućnoj zabavi. Odlična prilika za upoznati nove prijatelje.

Vješto uključivanje u razgovore

I dalje se koristimo primjerom zabave. Sve što ste uočili oko sebe iskoristite kako biste se spretno uključili u razgovore s prisutnim ljudima. Ljudi na zabavama su otvoreni za upoznavanja pa im neće smetati kada im se uključite u razgovor.

Zamolite osobu koju poznajete da Vas upozna s drugima. Razgovarajte o pozitivnim temama i opširno odgovarajte na njihova pitanja. Opširnim odgovorima ćete im omogućiti da Vas lakše upoznaju.

Neka Vam zadatak večeri bude da dižete pozitivnu energiju na zabavi. U tom zadatku pripazite da ne gnjavite one ljude kojima možda ne odgovarate. Ne brinite, takvi će sigurno biti u manjini.

Cijelo vrijeme dok razgovarate s ljudima budite svjesni njihovog govora tijela. Tim putem ćete dobiti najbolje informacije o tome što misle o Vama. Ako Vam je stresno upoznavati se i razgovarati s ljudima na zabavama, kliknite za tekst koji bi Vam mogao pomoći.

Davanje vrijednosti drugima

Svaku interakciju shvatite kao važnu. Aktivno tražite načine na koje možete pružiti vrijednost ljudima s kojima razgovarate. Vrijednost u ovom kontekstu ne predstavlja isključivo materijalne stvari. Vrijednost predstavlja sve što će uzrokovati da se druga osoba osjeća bolje.

Vrijednost možete dati tako da nekome platite piće, ali to je samo jedan od mnogo načina davanja vrijednosti. Nasmijte ljude. Popravite im raspoloženje svojom pozitivnom energijom. Pozorno slušajte sve što imaju za reći. Učinite da se osjećaju važno i posebno. Ako zatraže savjet, dajte im ga.

Ako uistinu prebacite fokus sa sebe na druge ljude, postat će Vam potpuno jasno na koji način možete svakoj pojedinoj osobi popraviti raspoloženje.

Volite li Vi više vrijeme provoditi s ljudima koji Vam uvijek poprave raspoloženje ili s onima koji Vas iscrpe svojom negativnošću?

Upoznati nove prijatelje je vrlo teško bez razvijenih vještina razgovaranja

Biti vješt u razgovaranju je u suštini kvalitetnih i trajnih odnosa s ljudima. Vaše vještine razgovaranja će Vam omogućiti da ćete lakše upoznati nove prijatelje. Među ostalim, morate:

  • znati započeti razgovor na opušten i prirodan način
  • održavati razgovor što duže zanimljivim
  • svladati razgovaranje o svakodnevnim trivijalnim stvarima (eng. small talk)
  • s užitkom sudjelovati u razgovorima i uključivati druge u razgovor
  • kada je potrebno, voditi duboke razgovore

Od danas, svaki razgovor koji ćete voditi doživite kao vježbu. Nakon što završite s razgovorom, analizirajte ga u detalje. Uočite što ste dobro napravili, a što ste mogli bolje. Vizualizirajte kako bi razgovor izgledao da ste tih nekoliko stvari napravili bolje.

Vještina razgovaranja se razvija postepeno. Za početak je ključno da razgovaranje počnete gledati upravo kao vještinu koju možete razviti. Vjerujte mi, malo ljudi to čini. Većina razgovaranje uzima zdravo za gotovo i ne pomišlja da bi mogli postati vještiji u razgovaranju.

Dva muškaraca i dvije žene sjede ispred šatora i razgovaraju koristeći svoje socijalne vještine. Odlična prigoda za upoznati nove prijatelje.

Međusobno upoznavanje ljudi koje poznajete

Moći predvidjeti koji bi si ljudi međusobno odgovarali je vještina sama za sebe.

Uspijete li upoznati dvoje ljudi, više će Vas cijeniti jer ćete biti izravan razlog što imaju više prijatelja. Ako upoznate dvoje ljudi koji s vremenom razviju ljubavnu vezu, biti će Vam zahvalni do kraja života.

Vi ćete na ovaj način ojačati svoj društveni život. Vjerojatno je da će Vam dio prijatelja željeti vratiti uslugu pa će Vas upoznati sa svojim prijateljima.

Pronađite dvoje ljudi za koje znate da dijele slične interese i upoznajte ih. Prije upoznavanja im spomenite upravo to da imaju slične interese.

Samopouzdanost o vlastitim manama

Upoznati nove prijatelje znači upoznati nove ljude s kojima ćete dijeliti svoje dobre i loše strane. Svojim novim prijateljima ćete, kad tad, trebati pokazati svoje mane. Već i sami znate da svi imamo mane. Nema potrebe da se zbog svojih mana osjećate manje vrijednima ili da Vas vaše mane sprječavaju da se odlučite upoznati nove prijatelje.

Samopouzdane ljude u životu ne koče njihove mane. Oni razumiju da svaka osoba ima mane. Očekivanje da je netko bez mana je nerealno. Samopouzdanim ljudima njihove mane predstavljaju običnu prepreku koju prelaze kako bi postigli svoje ciljeve.

Velika je moć u priznavanju vlastitih mana. Oni ljudi koji Vam se predstavljaju kao genijalni i super sposobni gotovo sigurno prikrivaju neku svoju veliku manu. Na van se predstavljaju kao samopouzdani, ali druga priča nastupa kad se nađu sami sa sobom.

Otvoreno priznajte ljudima kada se u nešto ne razumijete ili ne znate napraviti ono što od Vas traže. Kada Vam postane normalno ljudima pričati o svojim manama, one više neće imati moć nad Vama.

Izgradnja povjerenja s potencijalnim prijateljima

Neki ljudi se teško povezuju s drugima. U izgradnji odnosa s njima trebate, malo po malo, djeliti svoja neugodna i emocionalno teška iskustva.

Podijelite s ljudima svoja iskustva u kojima ste se osramotili ili ste učinili nešto zbog čega Vam je žao. Ispričajte to na način da im bude jasno da Vas ti događaji ne opterećuju, nego čak i zabavljaju. Vjerojatno ćete doživjeti da će osoba kojoj to ispričate s Vama podijeliti svoja neugodna iskustva. Nema potrebe da odmah ispričate svoje najveće i najsramotnije tajne. Dovoljno je da ispričate neku malu neugodnost koju ste proživjeli.

Prepričavanjem vlastitih neugodnih iskustava stvorit ćete u njima osjećaj da Vam se mogu povjeriti. Kada se na to odluče, svakako ih saslušajte.

Dok Vam prepričavaju svoja emocionalno teška iskustva, veliku pažnju obratite na njihovo raspoloženje. Svoje ponašanje i reakcije prilagodite njihovom raspoloženju. U suprotnom će požaliti što su Vam se povjerili jer će osjetiti da ih ne razumijete.

Pripazite na svoje uobičajene reakcije u razgovorima. Nemojte omalovažavati njihove osjećaje govoreći im nešto poput “Ma nije to ništa, slušaj što sam ja prošao…”

Učenje kroz pomaganje

Odličan način da ojačate vlastite socijalne vještine je da pomognete drugima da ojačaju svoje. Ako razgovarate sa sramežljivom i povučenom osobom, pokušajte svojim reakcijama i ponašanjem postići da se opusti i s Vama podijeli svoja razmišljanja. Ostanite u kontaktu s njom i organizirate nova druženja u kojima ćete dalje raditi na njenim teškoćama.

Kroz pomaganje drugoj osobi da riješi svoje teškoće ćete postati svjesni teškoća s kojima se Vi nosite.

Posvetite se u potpunosti tom projektu. Nemojte stati dok osoba kojoj pomažete ne počne postizati vidljive rezultate. Tijekom tog razdoblja i Vi ćete osjetno razviti svoje socijalne vještine.

Dvije žene u majicama kratkih rukava stoje na gradskoj ulici i glasno govore u megafon koristeći svoje socijalne vještine.

Pozitivnim raspoloženjem ćete lakše upoznati nove prijatelje

Budite pozitivni kod svakog upoznavanja. Recite nešto poput ” Drago mi je što smo se upoznali” ili “Drago mi je da sam ovdje”.

Pripazite da Vaš govor tijela odražava pozitivno raspoloženje koje prezentirate. Vaš govor tijela treba biti prirodan, a ne forsiran i pretjeran.

Ako imate negativne misli ili komentare, zadržite ih za sebe osim ako ste u društvu ljudi koji Vas već duže poznaju. Ne dozvolite negativnim emocijama da bojaju sliku koju o Vama stvaraju ljudi koje ste tek upoznali.

Svaki dan možete upoznati nove prijatelje. Važno je samo da razvijete svoje socijalne vještine. Na razvijanje svojih socijalnih vještina gledajte kao na dugoročni projekt. Vjerujem da biste što brže željeli upoznati nove prijatelje, ali dajte si vremena. S razvijenim socijalnim vještinama veća je vjerojatnost da ćete upoznati baš one ljude koji će Vam postati pravi prijatelji.

Želite se naoružati s još više korisnih savjeta ? Počnite razvijati svoje socijalne vještine već danas uz pomoć moje digitalne knjige. Uz savjete koje ćete pronaći u knjizi, možete biti sigurni da ćete upoznati nove prijatelje.

Ako imate pitanja vezana uz svoju konkretnu situaciju, slobodno mi pošaljite privatnu poruku.

4 načina na koje ćete si olakšati razgovaranje s ljudima koje ne poznajete

4 načina na koje ćete si olakšati razgovaranje s ljudima koje ne poznajete

Svakodnevno dolazimo u situacije u kojima moramo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo. Osjećamo neugodu i nervozu jer ne znamo kako će reagirati na nas.

Kod nekih, neugoda koja im se javlja u takvim situacijama može dovesti do potpunog izbjegavanja situacija i aktivnosti u kojima postoji mogućnost da će morati razgovarati s ljudima koje ne poznaju. Na taj način se drastično narušava kvaliteta života. S vremenom, izbjegavanje razgovaranja s ljudima može prerasti u ozbiljan problem socijalnog distanciranja. Osobno poznajem nekoliko ljudi koji većinu vremena provode kod kuće i praktički su nesposobni za vođenje normalnog, samostalnog života. U takvim slučajevima problem je teško rješiv čak i uz pomoć psihijatra ili psihologa.

Počnite se na vrijeme rješavati neugode i nervoze od razgovaranja s nepoznatim ljudima. Pročitajte 4 načina na koje si trajno možete olakšati takve situacije.

Izmijenite svoj način razmišljanja

Sami sebi smo najveća prepreka u odnosima s ljudima. To je pogotovo istina kod upoznavanja. Negativne misli koje imamo o sebi nas sprječavaju da se drugima predstavimo onakvima kakvi uistinu jesmo.

Potreba da se OBAVEZNO svidimo drugima nam stvara ogroman stres kod svakog upoznavanja i razgovaranja s ljudima. Mislimo da će se dogoditi nešto loše ako kažemo nešto što se neće svidjeti osobi s kojom razgovaramo. Takvo razmišljanje je još izraženije u slučajevima kada razgovaramo sa simpatijom.

Vrijeme je da takvom razmišljanju kažete: “VIŠE NE”.

Za početak je potrebno da se prestanete podređivati drugim ljudima. Prestanite podcjenjivati svoju vrijednost, a precjenjivati vrijednost drugih. Svi su samo ljudi. Svi imaju prednosti i mane.

Ja sam imao problema s time što sam svaku osobu koju bih upoznao automatski doživljavao kao pametniju i sposobniju od sebe. U većini slučajeva sam se kasnije uvjerio da to nije bila istina. S vremenom sam naučio zaustaviti tu podsvjesnu reakciju podređivanja prema ljudima koje sam upoznavao. Nije mi bilo jednostavno.

Morao sam se, nakon svakog novog upoznavanja, svjesno zaustaviti i prepoznati da se ponovno automatski podređujem drugoj osobi. Morao sam naučiti kako tu svoju podsvjesnu reakciju sagledavati objektivno, kao da promatram neku drugu osobu.

Promjena načina razmišljanja ne dolazi preko noći. Uzmite si vremena. Važno je samo da svakodnevno radite na sebi.

Upoznavanje i razgovaranje s ljudima koje ne poznajete

Savladajte svoj govor tijela kako biste svjesno slali poruke samopouzdanja

Čak i prije nego što se upoznate s nekime, Vaš govor tijela toj osobi šalje podsvjesne informacije o Vama.

Osobe koje drugi doživljavaju kao samopouzdane su svugdje bolje prihvaćene. Ljudi radije vrijeme provode sa samopouzdanim osobama.

Nekoliko promjena koje možete uvesti u svoj govor tijela kako biste se doimali samopouzdano:

  • zabacite ramena unazad
  • smiješite se više
  • čvrsto se rukujte
  • gledajte sugovornika ravno u oči
  • ne žurite s izgovaranjem rečenica

Više o govoru tijela pročitajte u tekstu koji sam napisao na tu temu.

Promjenama u govoru tijela se možete drugima predstaviti kao samopouzdana osoba u određenim situacijama, ali je to samo kratkotrajno rješenje. Svaki način ponašanja koji nam nije uobičajen je psihički naporan.

Potrebno je da radite na stvaranju pravog samopouzdanja. To nije nešto što ćete postići preko noći. Počnite tako da se namjerno stavljate u situacije u kojima se osjećate nevješto ili koje Vam izazivaju neugodu i nervozu.

Na primjer, ako osjećate nervozu kada morate telefonski razgovarati s nepoznatim ljudima, zadajte si zadatak da dva puta u tjednu to napravite.

Samopouzdana osoba nije umišljena. Umišljeni ljudi svojim arogantnim ponašanjem zapravo žele prikriti nesigurnosti koje osjećaju o sebi. Samopouzdanim ljudima nije problem priznati svima da se u nešto ne razumiju ili su oko nečega nesigurni.

Objektivno sagledajte situaciju

Postoji li stvarna opasnost od upoznavanja i razgovaranja s ljudima u svakodnevnim situacijama? Ne postoji.

Jedino što Vam se može dogoditi je da od druge osobe ne dobijete reakciju kakvu ste željeli. Ako do toga i dođe, jednostavno se okrenite i odite. Sljedeća osoba s kojom ćete započeti razgovor neće znati što se dogodilo ranije.

Osjećaj da će se u takvim situacijama dogoditi nešto loše je normalan. On je podsvjesni ostatak davnih vremena u kojima su ljudi živjeli u malim zajednicama. Tada je svaka nova osoba predstavljala realnu opasnost. Danas to više nije istina.

Prihvatite nervozu i strah koje osjećate kod upoznavanja s ljudima, ali se nemojte s njima poistovjetiti.

Grupa ljudi koji se međusobno poznaju sjedi za stolom u restoranu.

Razvijajte svoje socijalne vještine

O snazi Vaših socijalnih vještina izravno ovisi kvaliteta odnosa s ljudima u Vašem životu. Socijalne vještine Vam omogućuju da u ljudima izazovete pozitivne emocije i da Vas dožive na najbolji način.

Slabo razvijene socijalne vještine će Vas spriječiti da razvijete duboke odnose s ljudima i upoznate nove i zanimljive ljude.

Razgovaranje s ljudima koje ne poznajemo je neizbježno. Gotovo sve obaveze koje imamo uključuju neku vrstu komunikacije s njima. Ako naučite osnovna pravila međuljudskih odnosa, imat ćete moćan alat pri svakom upoznavanju i razgovaranju s ljudima.

Napravite prvi korak već danas. Kliknite ovdje i počnite razvijati svoje socijalne vještine.

Kako ostati ustrajan u postizanju svojih ciljeva

Postizanje ciljeva se na prvu čini jednostavnim. Ljudi često podcjenjuju količinu truda koja je potrebna u tom procesu. Nakon što kroz nekoliko tjedana ne vide rezultate svojeg truda, često se dogodi da odustanu od ciljeva koje su si zadali.

Kako biste to izbjegli, trebate hakirati procese u svojem mozgu koji su vezani uz stjecanje navika. U ovom trenutku možda mislite ili osjećate da ćete bez problema raditi sve dok ne postignete svoj cilj. Bit će mi drago ako to uspijete, ali sam sumnjičav.

Smatram da je puno bolje da predvidite poteškoće i pripremite se za njihovo rješavanje. Ovi savjeti će Vam pomoći da ne odustanete u pola procesa te uistinu postignete svoje ciljeve.

Na papir napišite dva cilja koja želite postići u periodu od godinu dana

Postizanje ciljeva nije jednostavno. Potrebno je puno volje i truda kako bismo nešto postigli. Entuzijazam nam ponekad zamuti stvarnost pa pomislimo da ćemo lako riješiti sve probleme koje imamo.

Ako se opteretite s previše ciljeva, vrlo vjerojatno ćete nakon nekoliko tjedana shvatiti da zahtijevaju prevelik trud i odricanje.

Priđite strateški postizanju svojih ciljeva. Fokusirajte se na maksimalno dva cilja istovremeno. Ako imate više ciljeva koje biste htjeli postići, odredite koji su Vam trenutno najvažniji.

Postavljajte si realne ciljeve

Svi mi imamo velike snove i vizije. Na žalost, za velike snove i vizije je potrebno puno više vremena od godine dana. Postavljanjem prevelikih i nerealnih ciljeva dovodite se u opasnost da Vas težina postizanja tih ciljeva obeshrabri. Tako ćete vjerojatnije odustati od svih ciljeva, ali i općenito rada na sebi.

Ako ste trenutno nezaposleni, nerealno je da si za cilj postavite da za godinu dana primate plaću od 2 000 eura. U ovom slučaju prvo morate ostvariti cilj da se zaposlite. Jednom kada to postignete, možete si postavljati veće ciljeve. Ciljevi koji su danas nerealni, tada će postati realni.

Veće ciljeve podijelite na manje

Postizanje većeg, zahtjevnog cilja ćete si olakšati tako da ga podijelite na manje, jednostavnije ciljeve. Čak i realan cilj može biti prezahtjevan. Lako je ostati obeshrabren kada shvatimo što postizanje cilja koji smo si zadali uistinu iziskuje od nas.

Svaki veliki cilj se može podijeliti na manje. Postizanje tih manjih ciljeva će kumulativno dovesti do postizanja glavnog, velikog cilja.

Nakon svakog postignutog manjeg cilja se nagradite

Svoja postignuća nemojte uzimati zdravo za gotovo. Svaki korak u radu na sebi je jedan mali uspjeh. Nakon svakog manjeg cilja koji postignete nagradite se hranom, pićem ili nečim trećim što Vas veseli.

Pozitivne emocije koje će nagrada u Vama izazvati će Vas potaknuti da radite dalje kako biste se ponovno mogli nagraditi.

Analizirajte koje vještine su Vam potrebne kako biste ostvarili svoje ciljeve

Za postizanje svakog cilja su potrebne određene vještine. Na Vama je da istražite koje vještine su potrebne za postizanje cilja koji ste si zadali.

Vještine koje Vam se isplati razviti bez obzira o kojem cilju se radi su socijalne vještine i vještina organiziranja vremena.

O socijalnim vještinama više možete pročitati u tekstu koji sam napisao.

Vještina organiziranja vremena je nužna kako biste u što kraćem vremenu postigli ciljeve koje ste si zadali. Potrebno je da savladate raspoređivanje obaveza, aktivnosti i zabave u svojem danu kako biste se svaki dan primakli bliže svojem cilju.

Uključite prijatelja sa sličnim ciljevima

U dvoje je uvijek lakše. Ako uspijete pronaći ili potaknuti prijatelja da zajedno radite na postizanju istog ili sličnog cilja, drastično ćete si povećati šansu za uspjehom.

Zajedničkom postizanju cilja možete pristupiti na dva načina:

  • natjecanje – s prijateljem se natječete tko će od vas dvoje prvi postići glavni cilj ili manje ciljeve oko kojih ste se dogovorili.
  • međusobno motiviranje – međusobno si pomažete u težim trenucima i služite kao osiguranje protiv zabušavanja

Rad na postizanju svojih ciljeva si stavite kao prioritet nakon neodgodivih obaveza

U ovome će Vam posebno biti korisna vještina organiziranja vremena. Svaki dan imamo ograničenu količinu volje koju trošimo svake sekunde dok smo budni. Dio volje potrošimo pri donošenju svake trivijalne odluke. Kako dan prolazi, imamo sve manje i manje volje. Zato je pri kraju dana puno lakše posegnuti za nezdravom hranom ili pogledati film umjesto da radimo na svojim ciljevima.

Bilo bi idealno kada biste najzahtjevniji dio posla vezan uz postizanje Vašeg cilja obavili odmah ujutro. Ako Vas u tom sprječavaju određene neodgodive obaveze, svakako se pobrinite da na svojem cilju radite čim završite s njima.

Postizanje ciljeva je dio moje svakodnevnice već 10 godina. U tom periodu sam drastično promijenio život na bolje. Bilo je perioda u kojima sam želio odustati jer za svoj trud nisam dobivao rezultate koje sam želio.

Naučio sam kako ostati ustrajan i postigao više nego što sam si na početku zadao. Saznanja do kojih sam tijekom godina došao sažeo sam u svoju digitalnu knjigu.

Kliknite ovdje kako biste saznali što možete pronaći u knjizi.